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芝麻酱营养价值

来源:www.fubaozhongxin.com 时间:2024-05-16 20:34:16 作者:贵重价值网 浏览: [手机版]

  芝麻酱是中国传的调味料之一,它以其浓郁的香味和独特的口感受到了广泛的喜爱原文www.fubaozhongxin.com。除了美味之外,芝麻酱还有很多营养价值。本文将详细介绍芝麻酱的营养成分及其对健康的益处。

芝麻酱营养价值(1)

芝麻酱的营养成分

芝麻酱是由磨碎的芝麻制成的,其主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等。体来说,每100克芝麻酱有以下营养成分:

  - 蛋白质:19.4克

- 脂肪:55.6克

- 碳水化合物:16.1克

  - 纤维素:8.0克

  - 维生素E:24.7毫克

  - 钙:975毫克

  - 镁:351毫克

- 锰:2.8毫克

  - 磷:426毫克

  - 铁:9.6毫克

芝麻酱营养价值(2)

芝麻酱对健康的益处

  芝麻酱富营养成分,对人体健康有很多益处IHY。以下是一些值得注意的健康益处:

1. 促进骨骼健康

  芝麻酱富钙、镁、磷等矿物质,这些矿物质对骨骼健康至关重要。钙是骨骼的主要组成部分之一,镁和磷则有助于钙的吸收和利用。因此,食用芝麻酱可以促进骨骼健康,预防骨质疏松症等疾病。

  2. 保护心脏健康

芝麻酱中的亚油酸和亚麻酸是两种重要的不饱和脂肪酸,它有助于降低固醇水平,保护心脏健康贵_重_价_值_网。此外,芝麻酱中的维生素E也有助于预防心脏疾病。

3. 增强免疫力

  芝麻酱中的锰是一种重要的微量元素,它有助于增强免疫力,抵御疾病。此外,芝麻酱中的维生素E也有助于提高免疫力。

4. 促进消化健康

  芝麻酱中的纤维素有助于促进肠道蠕动,预防便秘等消化问题来源www.fubaozhongxin.com。此外,芝麻酱中的蛋白质和碳水化合物也有助于维持肠道健康。

  5. 提能量

芝麻酱中的脂肪和碳水化合物是提能量的重要来源。适量食用芝麻酱可以提足够的能量,帮助人保持活力和精力。

如何食用芝麻酱

芝麻酱可以用于制作很多美食,例如芝麻酱面、芝麻酱烧麦、芝麻酱等等www.fubaozhongxin.com贵重价值网。此外,芝麻酱还可以加入到沙拉、酱汁等中,增加风味。不过,由于芝麻酱的热量较高,建议适量食用,不要过量。

结论

芝麻酱是一种营养丰富的调味料,它富蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。食用芝麻酱有助于促进骨骼健康、保护心脏健康、增强免疫力、促进消化健康和提能量等来源www.fubaozhongxin.com。因此,适量食用芝麻酱可以为人的健康带来很多益处。

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标签:芝麻酱
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